Magnis naudingas daugeliui procesų mūsų organizme: padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą, raumenų ir psichologinę funkciją, normalią kaulų ir dantų būklę. Dalies žmonių magnio poreikis yra didesnis, pvz., žmonių, dirbančių sunkų protinį ir fizinį darbą, sportininkų, paauglių, nėščių moterų, vyresnio amžiaus žmonių.